Za niecale 2 godzinki podchodze do 10x1 81,5 kg !!!! Czekam tylko na ojca, az wroci z roboty, zeby mogl mnie asekurowac w razie czego,,, Nie moge sie doczekac !!!! Od razu pp treningu napisze jak mi poszlo....nara
w sumie to nie ma czego tu rozpisywać, poprostu zaczynasz zakres 3-1 od ostatniego ciężaru jaki używałeś na treningu 10x3 przy zakresie 5-3 tzn. np. jeśli ostatnie treningi były takie: 10x5 = 50 10x4 = 55 10x3 = 60 10x5 = 55 10x4 = 60 - i powiedzmy że tu się zatrzymałeś to aby zacząć zakres 3-1 wracasz do ciężaru 60 robiąc z nim 10x3 w kolejnych [...]
[...] , jak dla mnie są w sam raz i mogłoby być nawet więcej... Dawniej taki facet miałby takie powodzenie, że kijem by się nie mógł opędzić, bo silny, zdrowy i w razie czego robotą fizyczną nie wzgardzi, a teraz... Każda chce pedała z Tokio Hotel co hantla 5 kilo w łapy nie weźmie bo się boi, że mu się paznokcie połamią [...]
[...] zmarszczek. Ta twarz to Twoja WIARA, ale opiera sie na faktach." Można to przypiąć pod nietolerancję, ludzie nie znając jakiejś odmienności, doklejają sobie w głowie to czego nie wiedzą, kierują się też często stereotypami i mocno w to wierzą choć w rzeczywistości nic na temat nie wiedzą. Z niewiedzy wynika nietolerancja. Dla mnie jest bez [...]
Drodzy ludzie ;) Niestety stało się nie ćwiczę od około 3 tygodni pewnie zapytacie dla czego ? Nie, nie dlatego że mi się nie chcę również nie dlatego że nie lubię! Lecz dla tego iż złapałem kontuzję podczas w-f dobrze przeszło mi po tygodniu dwóch lecz co się teraz stało zachorowałem grypa :/ słaby jestem muszę brać antybiotyk . Mam nadzieję że [...]
[...] uginanie nóg leząc 13x2sztaby, 12x2sztaby*** D. pompki 1 seria na max. ilość powtórzeń x26 *martwy ciąg-przy zwiększaniu obciążenia boję się o technikę, czy jest ok, w razie czego mogłabym komuś podesłać filmik z MC i przysiadu?? prosiłam kilka razy chłopaków na siłowni o skontrolowanie, ale to Wy dziewczyny z sfd jesteście dla mnie the best :-)) [...]
[...] na samym początku wznosy dały popalić, box squat bardzo ciężko, ledwo się podnosiłam, nie jestem pewna czy to było 50 czy 52kg, bo są różne sztangi, wpisuję 50kg w razie czego, tak samo RDL całkiem możliwe że skończyłam na 62kg, chwyt puszczał pod koniec, ale jakoś domęczyłam. DIETA 1864 kcal, b: 108 g (23%) ww: 185 g (39%) tł: 78 g (37%) 1. [...]
[...] FT3 znalazłam na necie normy z szerszymi widełkami, to chyba mój wynik jakiś patologiczny nie jest. Zdziwiona jestem cholesterolem, że w tak krótkim czasie taka zmiana, tylko wolałabym nie jeść benecolu do końca życia %-) -ciekawa jestem co miało największy wpływ na tę zmianę i czego powinnam zawsze unikać w jedzeniu, a co wprowadzić na stałe..
[...] spędzony w kuchni, robiłam różne sałatki, zrobiłam też pasztet z soczewicy i pieczarek no i zaraz piekę ciasto dyniowe :-} i tak sobie podjadałam, że już nawet nie wiem ile czego %-) 1. placek owsiany z twarogiem i malinami 2. krem z dyni, pestki z dyni 3. filet z kurczaka pieczony z papryką i grzybami, warzywa z grilla (cukinia, papryka [...]
[...] aby odniosły założony skutek, gnp, zwłaszcza w bocznej, bo nie oszukujmy się, w hm niekt nie jest na tyle mocny aby przetaczać zapaśnika, skracanie dystansu z ciosem, czego zabrakło. Za bardzo Cain uwierzył w swoją siłę fizyczną i wytrzymałość, Werdum cofał się po lini do tyłu, z taką taktyką tylko prosił się o mocne ciosy, a tego było za [...]
[...] dłuższej przerwie jego NIE przyjmowania prowadzi do rozregulowania przemiany materii co prowadzi do nadmiernego odkładania sie tkanki tluszczowej, tym bardziej jedzenia byle czego bo na tym polega dieta IF, dlatego uważam że nie ma co kombinować z dietą w okresie redukcji i należy pozostać przy "tradycyjnym podejściu do odżywiania" ;) lepiej [...]
Jeszcze tylko jeden patent. "SERIE PODWÓJNE ZE ZMNIEJSZANYM OBCIĄŻENIEM Czy to nie błąd w druku?- zastanawiacie się. Przecież same serie ze zmniejszanym obciążeniem to już niesłychanie intensywna technika. Jak łączyć je jeszcze w serie podwójne? Okazuje się, że dla chcącego... Wygląda to tak: najpierw dobieramy dwa ćwiczenia na daną grupe [...]
wiec nigdy nie lam ze nie idzie ,bo nie jestes na bombie jak Ci co pewnie Ci to wszystko wklepuja. Co do tej miski od czego wszystko wyszlo, to poznaj lepiej na spokojnie siebie i sam nauczysz sie jak cos kiedy jesc. I bez zapiecia na guzik i mikroelementow urosniesz ;-)
Kiedys mialem swego czasu bardzo popularne białko polskiej firmy, ktore bylo dosc pimpowane. KUpilem 1,8kg, z czego 1,5 poszło do ubikacji. Miałem problemy trawienne, wdęcia i po wypicu źle sie po prosru czulem. Od tego czasu unikam dolnej półki, juz nigdy nie kupie nic taniego itp Już od 3 tygodni zbieram się do założena tematu odnoście firm [...]
Podnosisz rangę pracy przeznaczonej dla przeciętnego ciecia do roli zawodu na poziomie lekarza. Nie podnoszę rangi tylko rozrózniam dwa niezależne pojęcia takie jak ochrona (usługa kwalifikowana) i usługi stróżowskie, dozorcowskie, portierskie itp. Jedno z drugim niewiele ma wspólnego. Nie wszystkie obiekty wymagają obowiązkowej ochrony, nie [...]
[...] w stylu młodego buntownika, która nikogo nie interesuje, ponieważ obowiązują inne zasady? Nie porównuj siebie do odkrywców, którzy za życia lub później zmieniali świat. Ty niczego nie tworzysz tylko obrażasz się na rzeczywistość i tworzysz kolejne manifesty, których nikt nie czyta. Napisałeś, że wziąłeś sprawy w swoje ręce. Oznacza to, że się nie [...]
[...] drugi leży na wyrze. Ten leżący mówi do chodzącego: Czy ty myślisz, że jak chodzisz to nie siedzisz ? To że jest w ochronie jak jest to zawdzięcza się właśnie takim co to niczego nie chcą zmieniać (ze strachu lub wygodnictwa). Szukają sposobności, żeby sobie wymościć własną norkę i wszystko i wszystkich mieć w .... . I jeszcze to nazywają jak [...]
[...] ociężałością). Co do siłowni to panowie ćwiczący obok są zachwyceni a niektórzy nawet zawstydzeni ćiężarami jakie podnoszę bo tak cwiczy mi się najlepiej. Zawsze i wszystko czego się podejmuję robię na maksa więc nie oskarżaj mnie z łaski swojej o to, że nie ćwiczę tylko może statystuję przy hantlach lub sztandze. Z siłownią jestem za pan brat [...]
coś na siłe dla was
